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    教你熬出30款养生粥

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    楼主
  • TA的每日心情
    开心
    2016-5-14 11:44
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    [LV.2]偶尔看看I

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    发表于 2019-3-8 11:02:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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       粥自古就被认为是养生的佳品,一年四季的养生都离不开粥,尤其是当进入温差较大、气候干燥的秋季,要强身健体、滋润皮肤,粥对人们而言,可以说是秋季饮食?#20852;?#24517;不可少的良物。下面小编给大家介绍秋天?#25628;?#25321;食用的30种粥。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:02:30 | 只看该作者
    1.山芋粥



    山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:02:39 | 只看该作者
    2.南瓜粥



    大?#23376;?#20937;水煮30分钟,南瓜去皮去籽,?#34892;?#22359;。放入米粥内,继续煮至粘稠。南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素?#25512;?#20182;有害物质,如重金属中的铅、汞?#22836;?#23556;性元素,能起到解毒作用;还有预防前列腺癌、?#20048;?#21160;脉硬化、?#20048;?#31958;尿病、降低血糖, 保护胃粘膜、帮助消化,预防癌症等作用。
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    2016-5-14 11:44
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:07:02 | 只看该作者
    3.皮蛋瘦肉粥



    主要能提振胃口、促进食欲,也有养阴止血、润肺、止泻的作用。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:07:17 | 只看该作者
    4.芝麻粥



    芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研?#19978;改?#24453;米煮熟后,拌入芝麻同食。可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:07:35 | 只看该作者
    4.芝麻粥
    芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研?#19978;改?#24453;米煮熟后,拌入芝麻同食。可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:08:06 | 只看该作者
    6.牛肉粥



    ?#20852;?#29275;肉与粥同煮,可补脾胃、强筋骨。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:08:17 | 只看该作者
    7.山药?#37319;?#31909;



    此粥补气补血,改?#21697;?#33394;,补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道,但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢?这是因为经常失眠的人,往往肠胃功能都不太好,而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素,这些物?#35270;?#21161;于胃肠的消化吸收,可?#22253;?#21161;长期失眠的患者?#25351;次?#32928;道的功能。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:08:28 | 只看该作者
    8.乌鸡肉粥



    乌鸡同粳米同煮,加调味,用于高血压、贫血等。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:08:38 | 只看该作者
    9.八宝粥



    也叫腊八粥,喝腊八粥是中国传统风?#31069;?#22312;农历腊月初八这天要喝腊八粥。腊八粥被证实有非常好的养生效果,它调理营养,?#23376;?#21560;收,是“食疗”佳品,有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消?#30465;?#26126;目、通便、?#37319;?#30340;作用,对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:08:48 | 只看该作者
    10.木耳粥



    取木耳、粳米加冰糖同煮,润肺补脑,滋阴养胃。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:09:11 | 只看该作者
    11.枸杞粥



    枸杞同粳米共煮,有补肾益血、养阴益目功用。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:09:31 | 只看该作者
    12.胡桃粥



    取胡桃?#23454;?#30862;同粳米同煮,胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅?#26657;?#21516;米煮粥,大火煮?#26657;?#36716;用文火熬煮至熟即成。有补肾、益肺、润肠的功用。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:09:44 | 只看该作者
    13. 红薯粳米粥


      红薯粳米粥由红薯和粳米制成。可选两块红薯和适量的粳?#31069;?#20855;体做法是将红薯洗净、去皮,切成菱形块;粳米洗净后放入加水的锅中熬煮;最后放入块状的红薯熬熟即可。粥中的红薯性味甘平,具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。其与粳米熬成的粥有健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效,在秋季常食此粥,还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪,起到延年益寿的功效。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:09:56 | 只看该作者
    14.胡萝卜粥
    将胡萝卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥,能健胃、补脾,助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,?#35270;?#30382;肤干燥、口唇干裂者食用。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:10:38 | 只看该作者
    15. 银耳粳米粥



    银耳10克提前泡发,与粳米100克共煮成粥,粥熟后加入蜂蜜少许即可。每日1次。是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:10:48 | 只看该作者
    16. 莲藕大米粥
    莲藕是秋季最佳的水生食物。中医认为,熟藕味甘,具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。取藕100克,清洗干净,切成碎末,与大米50克共煮成粥,粥熟烂后,加蜂蜜适量,?#29048;齲?#21363;可服用。每日服用两次。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:11:19 | 只看该作者
    17.土豆大米粥



    土豆是秋?#23621;?#20859;最佳蔬菜。中医认为,土豆味?#30465;?#24615;平,具有健脾和中、益气调中的功效,主治胃燥、胃痛、便秘等病症。取土豆100克,去皮,清洗干净,切?#23578;?#22359;,和大米50~100克,共煮成粥。每日服用两次。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:11:32 | 只看该作者
    17.土豆大米粥



    土豆是秋?#23621;?#20859;最佳蔬菜。中医认为,土豆味?#30465;?#24615;平,具有健脾和中、益气调中的功效,主治胃燥、胃痛、便秘等病症。取土豆100克,去皮,清洗干净,切?#23578;?#22359;,和大米50~100克,共煮成粥。每日服用两次。
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     楼主| 发表于 2019-3-8 11:11:48 | 只看该作者
    17.土豆大米粥



    土豆是秋?#23621;?#20859;最佳蔬菜。中医认为,土豆味?#30465;?#24615;平,具有健脾和中、益气调中的功效,主治胃燥、胃痛、便秘等病症。取土豆100克,去皮,清洗干净,切?#23578;?#22359;,和大米50~100克,共煮成粥。每日服用两次。
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